na jakie

[...] nie o to nam chodzi. Na siłownię nie chcę chodzić bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę. Przysiady...a jakie? Bo słyszałem, że takie pełne-pełniutkie niszczą kolana, i czym przysiady różnią się od ćwierćskoków?? Wspięcia na palce ok. Wypady do przodu nie wiem co to ale [...]

jakie ćwiczenia a propo na siłce robisz ja się za to od tazoo zabrałem :) i a propos plyo to nie szkodzi przypadkiem więcej niż robi jakies artykuły byś mi podlikował kolego czekam na twoją opinie

[...] że cios jeden doszedł celu to poprawiasz po nim następnym i tak do skutku aż padnie,recepty ci zadnej nie podaje na ciosy bo jest to głupota!!w czasie walki sam decydujesz jakie ciosy w danym czasie będą odpowiednie a nie jakieć chore schematy , jedynie moge ci powiedzieć że nigdy nie nastawiaj się w ten sposób że jakiś twuj cios kończy walke [...]

No to mogłeś zapytać o koszt zakupu produktów, skoro wiedziałeś że pomylę ;-) przechodząc do meritum: to zależy od tego jaką dietę wybierzesz (zbilansowana, ekonomiczna, kulturystyczne, dla zapracowanych), jakie będzie zapotrzebowanie na energię.

Od zwykłego cukru nie nabierzesz masy Na twoim miejscu poczytał bym troche o odżywianiu bo to jest klucz do masy Kup sobie jakiegoś gainera bo w nim masz takie ww jakie potrzebujesz

Popatrz sobie na forum troszkę jakie diety mają ludzie, ile posiłków i co jest obowiązkowe . Przed i po treningu mięso, do każdego posiłku warzywa lub owoce . Pokombinuj i pobaw się z tym, a my to ocenimy ;)

boze jakie tj. glupie jakies anty_dresy i dresonatory ? a wy kim jestescie brudasami czy co ? ja nigdy nie rozumialem tych stylow glupich dres musi miec gel a brud dlugie wlosy tak ? ps. chodze na solke , uzywam gelu , mam markowe ciuchy . pytanie: jestem dres ? POZDRAWIAM DiDL

Wawa jest tu już długo, można było śledzić jego rozwój, nie mogę powiedzieć na 100% ale raczej dobra genetyka i mnóstwo pracy niż koks. Poza tym jak się już coś trenowało to jest zupełnie inna bajka. Patrzcie -> Metrowiec. On siłowo trenuje tylko ok.4 lata a jakie bydlę. Fakt że koks ale mało kto nawet na koksie ma takie wyniki.

[...] 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych nie [...]

nie mam problemu z przytyciem...chcę sprawdzić jakie będą efekty i czy na prawdę ph sa godne polecenia innym. Nie mam wybranego konkretnego ph kolega mi cos wspominał o dwoch produktach tylko że nie pamiętam nazwy jutro się dowiem więc napiszę. a co możecie mi polecić na start? aaaa i jeszcze jedno tylko i wyłącznie w tabletkach

a ile zrobiłeś na tym cyklu i jakie dawki ?

Janek ale ja nie wiem czy mam tyle siły aby wyciskać te 24,7 kg na rękę kiedyś nie byłoby problemu ale teraz przy tak niskiej wadze to niewiadomo, po prostu skręciłem największe jakie dało rady i zobaczymy.

czyli dokladnie jakie cw.proponujesz?12 seri na klate czy bary ok ale czy to nie za malo na nogi i plecy? a nie robic np. w dzien nog przed nogami kaltki 2-3serie?

wielkie dzieki za wszystkie rady,mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie,tak szukam po calym forum jakichs info na temat treningu na rzezbie i jakos nie moge nigdzie znalezdz co do tego jakim ciezarem w porownaniu do zwyklego treningu to robic,ile powtorzen i jakie przerwy miedzy nimi?

jakie bedziesz leciał dawki i tam meta by sie przydala na poczatku

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ? masowy 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Ja bym polemizował z tym, że samej Deki się nie bierze i że pewnym jest, że brana bez teścia ZAWSZE powoduje Deca-Dick, wszystko zależy od dawek, długości cyklu i PCT. Można doradzić delikwentowi, żeby dorzucił teścia, ale nie ma co demonizować, gość dopiero zaczyna i wiadomo, że nie zarzuci sobie odrazu 400 mg e5d. jugador11 wypełnij ankiete to [...]

A jeśli chodzi mi o trening na masę, to jakie obciążenie będzie dla mnie jako nowicjusza najlepsze najlepsze?

Najlepiej używać wolnych ciężarów a maszyny ograniczyć do minimum, narazie podales sam rozkład partii, wypisz jeszcze ćwiczenia i ilość serii jakie robisz na poszczególne partie danego dnia